فریتاتا کدو و سیبزمینی یک کوکوی خوشمزه
تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۰۲۹۰۰۹
روغن را داخل تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. سیر و پیاز را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. کدوسبز را اضافه کنید و ۶ دقیقه دیگر تفت دهید. سیبزمینی پخته شده را اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا طلایی شوند. ۴ دقیقه کافی است.
سرویس سبک زندگی فردا: طرز تهیه فریتاتا بسیار ساده است. باید مواد داخلی را با هم مخلوط کنید و بپزید، سپس روی آنها تخممرغ میریزید تا همچون کوکو پخته شوند و گرم سرو میکنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
تعداد: ۴ نفر
زمان تهیه: ۲۰ دقیقه
زمان پخت: ۳۰ دقیقه
مواد لازم
یک عدد سیبزمینی کوچک
۴ عدد تخممرغ
دو عدد سفیده تخممرغ
دو قاشق غذاخوری گشنیز تازه
۳/۴ قاشق چایخوری نمک
۱/۴ قاشق چایخوری سس تند
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
یک حبه سیر رنده شده
یک عدد پیاز کوچک خرد شده
یک عدد کدوسبز کوچک رنده شده
نصف پیمانه پنیر سفید خامهای
دو ورق ژامبون بوقلمون
طرز تهیه
۱. سیبزمینیها را آبپز کنید. آنها را روی حرارت ملایم ۶ تا ۸ دقیقه بپزید تا نرم شوند.
۲. تخممرغ، سفده تخممرغ، گشنیز، نمک و سس فلفل را در یک کاسه بزرگ با یکدیگر مخلوط کنید.
۳. روغن را داخل تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. سیر و پیاز را اضافه کنید و ۲ دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. کدوسبز را اضافه کنید و ۶ دقیقه دیگر تفت دهید. سیبزمینی پخته شده را اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا طلایی شوند. ۴ دقیقه کافی است.
۴. مخلوط تخممرغ را روی سبزیجات بریزید. با حرارت ملایم بدون هم زدن بپزید تا تخممرغها سفت شوند. سپس آنها را برگردانید تا طرف دیگر آن نیز طلایی شود. برای هر طرف ۵ دقیقه کافی است.
ارزش غذایی
کالری: ۲۵۵
چربی: ۱۵ گرم
کلسترول: ۲۴۰ میلیگرم
کربوهیدرات: ۱۲ گرم
فیبر: ۱ گرم
قند: ۴ گرم
پروتئین: ۱۸ گرم
سدیم: ۹۸۵ میلیگرم
منبع: فردا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۰۲۹۰۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جام حذفی فوتبال| دیدار مس و پیکان به وقت اضافه کشید
دیدار تیمهای مس رفسنجان و پیکان در ۹۰ دقیقه تلاش دو تیم برندهای نداشت تا کار در وقت اضافه دنبال شود. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم، تیم فوتبال مس رفسنجان در نخستین دیدار از مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی فوتبال، از ساعت 17:45 امروز (پنجشنبه) در ورزشگاه شهدای مس مقابل پیکان تهران صفآرایی کرد که این دیدار در 90 دقیقه با نتیجه تساوی یک - یک خاتمه یافت تا دو تیم کار را در وقتهای اضافه دنبال کنند.
اعلام اسامی داوران مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی
جلالالدین علیمحمدی در دقیقه 32 زننده گل مس رفسنجان بود و ابوالفضل زمانی در دقیقه 48 گل تساوی را برای پیکان به ثمر رساند.
داوری این دیدار برعهده مهدی اجاقی است که علی قربانی از پیکان را با کارت زرد جریمه کرد.
انتهای پیام/